Aber bleiben Sie ruhig, alles wird gut! Vielleicht ist es an der Zeit, sich selbst genauer zu betrachten. Wir stecken oft in der Vergangenheit fest oder planen wie verrückt die Zukunft. Diese Reize lassen uns die Gegenwart vergessen, lösen Stress und Ängste aus, schädigen unser Wohlbefinden und nehmen uns unser Glück.
Achtsamkeitsmeditationspraktiken – das heißt, wenn Ihr Geist völlig aufmerksam ist auf das, was passiert, was Sie tun und welchen Raum Sie einnehmen – sind zu einem Trend geworden und lehren uns, wie wir mit diesem Problem umgehen können. Frühere Gefühle loszulassen, die einem nicht gut tun, ist ein Akt der Liebe zu sich selbst.
Achtsamkeit bedeutet, dass Sie Aktivitäten ausführen, die Sie mit Ihren Gedanken verbinden. Hier geht es nicht darum, ein Hobby zu finden, sondern darum, Mechanismen zu entwickeln, um Körper und Geist zu nähren. Der erste Tipp, den wir Ihnen geben müssen, ist: Machen Sie es nicht zu einer Verpflichtung, denn wenn Sie es nicht tun, wird es nur eine weitere Aufgabe unter den vielen sein, die Sie bereits haben. Es muss etwas Fließendes sein, das Sie von negativen Problemen befreit und es Ihnen ermöglicht, Ihre Priorität zu sein.
Beginnen Sie damit, auf Ihren Körper zu hören. Manchmal können Schmerzen und übermäßige Müdigkeit Ausdruck eines müden Geistes sein. Versuchen Sie, einen ersten Schritt zu machen. Wie wäre es, wenn Sie sich während Ihres Arbeitstages drei Minuten Zeit nehmen, um die Augen zu schließen und einfach auf Ihre Atmung zu achten? Diese Gewohnheit kann Ihnen helfen, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen und Ihre Konzentration zu verbessern.
Sie können sich auch eine Gewohnheit zunutze machen, die bereits zu Ihrer Routine gehört, um diesen Moment des Innehaltens zu üben: die Badezeit ! Spüren Sie, wie das Wasser über Ihren Körper gleitet, die Düfte der Umgebung und vergessen Sie für ein paar Minuten die Welt. Nutzen Sie Ihre Dusche, um Ihr eigenes Pflegeritual zu kreieren und beispielsweise mehr über Ihre Haare zu erfahren. Die Linie GE Beauty bietet endlose Individualisierungsmöglichkeiten, sodass Sie Ihr Haar je nach Ihren Bedürfnissen und Ihrer Routine behandeln können.
Camila Coutinho, digitale Influencerin und Gründerin von GE Beauty, gehört zu den Anhängern der Achtsamkeit beim Baden: „Einer der wenigen Momente des Tages, in denen wir uns erlauben, völlig offline zu sein, ist die Badezeit. Das Wasser reinigt, entschlackt und entspannt.“ Wir haben es verdient, dieses Mal unser eigenes Unternehmen zu sein, das ist sehr wichtig!“ Sie sieht diese Praxis immer noch als eine perfekte Gelegenheit, das Selbstwertgefühl und die Persönlichkeit zu stärken. Für Camila sind diese Themen nur auf der Grundlage von Selbsterkenntnis gut konstruiert, das heißt: wenn wir auf uns selbst achten.
Aber beeilen Sie sich nicht. Wenden Sie diese Praktiken in Ihrem eigenen Tempo und auf Ihre eigene Weise an. Das Wichtigste ist, immer zuzuhören und sich selbst zu respektieren. Auf diese Weise werden Sie zum Beispiel verstehen, dass es befreiend ist, in toxischen Situationen Nein zu sagen. Und das ist ein Geschenk von Dir an Dich selbst!